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segunda-feira, 19 de outubro de 2020

Melhor



Saúde

Nessa quarentena ganhei alguns quilos. Mas, venho tentando focar no lado positivo e já os eliminando. Experimentei evoluções extraordinárias. Mais leitura, reduzir doces e gordura em excesso, entendendo seus malefícios, que podem resultar em diabetes, triglicerídeos altos, gordura no fígado, síndrome metabólica.

Consegui intensificar exercícios: bike, tênis. Próximos da lista :hiit, musculação, alongamentos, fortalecer peitoral, melhorar postura corcunda de quem fica muito sentado.

Consegui  diminuir o açúcar da alimentação de forma geral. Quanto menos açúcar você come, mais sensível fica ao doce a ponto de ficar enjoativo. 

Tenho conseguido dormir e acordar mais cedo. Aproveitar mais a manhã, gerando mais energia. Banho de manhã ajuda um bocado.

Após ler o livro O peso das dietas, vejo como dietas restritivas fazem mal e te fazem retornar com um peso ainda maior. Aliás, a autora menciona que é o principal método de engorda dos lutadores de sumô.

Prevenção corona

Esses dias assisti uma parte de podcast do Joe Rogan em que ele dizia que a mídia não diz uma palavra sobre cuidar da imunidade, fazer exercícios, cortar açúcar, perder peso, controlar vitamina D. Apenas diz que não pode isso, não pode aquilo pra não pegar a doença. 

Em uma epidemia em que tantos podem ser afetados, o foco deveria ser equilibrar a saúde metabólica, mas, claro, sem descuidar dos cuidados básicos como o uso de máscara. É preciso estar com a imunidade em dia.

Acho que ficar só enfurnado em casa sem tomar sol, engordando, piorando níveis de glicose, triglicerídeos, e estresse, só piora a imunidade. 

Aí vai o bom senso. Evitar aglomerações, usar máscara, lavar mãos sempre. 

Eu voltei pras aulas de tênis, mas só com o professor (sem turma), e comprei uma bike nova pra pedalar em áreas mais vazias de gente e de carros .



6 comentários:

  1. minhas sugestões:
    mix de proteinas (escolha a marca) para aumentar a proteina

    e stevia pra substituir açucar (https://www.newnutrition.com.br/stevia/p?gclid=Cj0KCQjw8rT8BRCbARIsALWiOvQU174nNHQz7DRkX5fr909AdqNq8kZHuXLZIfMsNPDG-xaYV_DXW1gaAlszEALw_wcB)

    abs!

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